Hos mig kan du få psykologbehandling med to forskellige metoder: Kognitiv adfærdsterapi (CBT) og Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Begge terapiformer hjælper dig med at skabe forandring – og begge kan effektivt tilbydes online, så du kan få støtte, hvor og når det passer dig bedst.
Hvad er de to terapiformer – og hvad er forskellen?
CBT hjælper dig med at forstå, hvordan dine tanker, følelser og handlinger påvirker hinanden – og kan give dig konkrete muligheder for at bryde uhensigtsmæssige mønstre, der fastholder dig i dine udfordringer.
ACT handler om at skabe et meningsfuldt liv ved at lære at acceptere det, der er svært, samtidig med at du handler i tråd med dine værdier. ACT fokuserer på psykologisk fleksibilitet – altså evnen til at være til stede og handle, selv når tilværelsen udfordrer dig.
Selv om terapiformerne umiddelbart ligner hinanden, kan der være bagvedliggende grunde til at man vælger den ene eller den anden. CBT kan fx hjælpe dig med at ændre tanker som “Jeg kan ikke finde ud af noget”, mens ACT hjælper dig med at være til stede og handle på det, der er vigtigt for dig – også når tanken stadig er der.
Så uanset om du ønsker at arbejde med tanker og adfærd gennem CBT, eller du vil lære at acceptere og handle i tråd med dine værdier med ACT, så tilpasser jeg selvfølgelig forløbet, så det matcher dine behov.
Hvordan kan jeg modtage terapien?
Jeg tilbyder online terapi, og du får den samme professionelle og trygge behandling, som ved fysisk fremmøde – men med fleksibilitet til at vælge tid og sted, der passer dig. Mange oplever, at det føles trygt at være i sine egne omgivelser under samtalerne.